co brac z kreatyna

Uwazam, ze kreatyna w tak mlodym wieku nie jest potrzebna. Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz [...]

Witam, chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Z suplami mam duże doświadczenie, jadłem już dużo rzeczy. od ostatniego cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: [...]

ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]

miałem coś wyjasnic więc wyjasniam stosować kreatynę może każdy nie zależnie od stażu dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na [...]

[...] to wez samego tesciia,zrob dobry odblok i bedzie dobrze,ale najpierw na 1 miejscu postaw diete i nawet sie nie wyglupiaj i mi nie pisz ze dieta jest.Nie obrazaj sie za moja wypowiedz,ale jak ty z takim stazem,w takim wieku i z takimi wymiarami bierzesz sie za antka i jeszcze niewiesz czy brac go od poczatku z meta to naprawde nie wrozy dobrze

Sory, źle zrozumiałem twój problem. W jakim celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie [...]

BCAA to rownież białko wiec mogę sobie darować rozumiem natomiast co z Glutamina? Dopyttuje bo przyznam ze pokierowalem sie tym oto artykułem reg forum Wiec jeżeli ktoś zajrzy to wyprzedzi moje pytania. Spalacz na redukcji naturalnie ze brAc ale jak z dawkami? Tak jak na etykiecie? Kreatyna brać czy nie? I jak? Witaminy sadze ze tak ale czy sie [...]

Możesz śmiało brać różnie to nie ma znaczenia większego,ja jak miałem dniówki w robocie to też musiałem brać X zaraz po przebudzeniu o 5.30. innym razem przed treningiem i działał świetnie.Polecałbym nawet w 4-6 tyg. cyklu raz na tydzień wziąść inaczej porcje, po co przyzwyczajać organizm do regularności. W lekach np. jeśli bierze się je [...]

1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała bzdura 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu [...]

DON KOX nie wiem czy chodzi ci o 2.5 tygd przerwe od kreatyny czy od zwyklych treningow, ale chce zauwazyc, ze jezeli chodzi ci o kreatyne to jest zdecydowanie za krotko. Optymalnie jest robic cykle 2-4 w roku z przerwami 2-4 miesiace miedzy nimi, im zrobisz dluzsza przerwe tym lepiej kreatyna zadziala, 2.5tygodnia jest stanowczo za krotko Jezeli [...]

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

Szczerze mowiac...masz bardzo duzo czasu:) Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co [...]

Co tu pisać jak masz wszystko napisane na opakowaniach, ale dobra... Kreatyna w dzień treningowy rano na czczo i po treningu, w dzień bez treningu tylko rano na czczo. Przedtreningówka przed siłką , aminki (jeśli idziesz na masę bez aerobów to przy diecie zakup zbędny, ale jak chcesz się uprzeć to też przed treningiem) Białko tylko w wyniku braków [...]

[...] xxl, bezposrednio przed snem. Mam szanse byc bykiem? Nie bylem pewien jak rozlozyc suple,moze ktos doradzi odnosnie tego... Wydame troche kasy i mam ich dosc sporo,chcialbym brac dziennie: 3x 70g gainera mass xxl 2-3x 30g(25g samego bialka) białka sfd. 2x(lub wiecej?) 50g carbo biogenixa Do tego kreatyna rano i po treningu. Zmieniony przez - [...]

Głosicie herezje Mówie - nie prawdą jest że jeśli to Twój pierwszy cykl to masz szamać mono.. Większość forum tak mówi ponieważ pierwse cykle w większośći wypadków są planowane przez ludzi mających 14-16 lat - mają ale doświadczenie ,mało kasy, o diecie nie wspomne... dla świętego rozsądku poleca się mono z racji ceny i działania - nie jest tak ? [...]

[...] kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa ... --- sila leci ciagle w gore takze czuje ciagle zmiany, pol roku to wg mnie dosc dlugi czas zeby moc zaczac cos brac, takze ponawiam pytanie jakie propozycje (co?) ? kreatyna+carbo+bialko+magnez+witaminy olimpa cos sie likwiduje z czyms? lub cos lepszego w zamian czekam na rady [...]

Czytam tak te wsze wypowiedzi i najberdziej śmiać mi się chce z ludzi którzy czegoś odradzają. To samo jest w dziale Doping. Gość pyta o jakiś środek, a cała chmara uczy go, że sterydy są be, że jeszcze nie pora itd. A ja się pytam co to da? Przecież gość i tak to weźmie bez względu na to co wy mu powiecie. On chce poznać konkrety. Tak samo jest [...]

Czyli po kolei: -Rano:kreatyna(5g)pol godz.pozniej sniadanko. -12.00 II sniadanie. -15.00:Obiad -16.30:trening -18.00:odrazu po treningu kreatyna z sokiem winogronowym.NO I CO POTEM?ZA CHWILE CARBO 5Og,+ POSILEK POTRENINGOWY ILE CZASU PO CARBO? -21.00:Kolacja Czyli Carbo raz w dziennie w dnie treningowe?I czy musze brac carbo w dni bez treningu?

Spróbuję zastosować odrębny trening, który pozwolił mi uzyskać z 1 podciągnięcia w czasie tygodnia poprawę do 5. Może teraz też przyniesie efekt. Zwiększę obciążenie i po tygodniu się sprawdzę. Jeśli to nie pomoże, pewnie przetestuję smarowanie gwintów. Co do odżywek to słyszałem, że kreatyna poniekąd poprawia siłę fizyczną a co za tym idzie mogę [...]

To slabo szukasz Nitro II w 15g ma tylko 4g kreatyny. Z tego co widze to w profilu masz wpisana wage 70kg wiec: 0,03 x 70 = 2,1g - tyle powinienes brac dziennie kreatyny czyli (zaokraglajac w gore) jakies 8g nitro Fazy nasycenia (przez 5 dni dziennie musialbys brac 21g kreatyny w podzielonych dawkach) nie rob raczej nitro bo musialbys go przez 5 [...]